Реалии современных будней требуют, чтобы мы были бодры, веселы, энергичны, харизматичны, сексуальны…
Быть сексуальным, не значит просто казаться окружающим привлекательным. Чтобы быть сексуальным необходимо секс иметь в своей жизни, и желательно регулярно, а предпочтительнее - часто. Но усталое, ноющее после изнурительного трудового дня тело просит только одного - упасть на диван и уснуть под ласкающий ухо речитатив диктора теленовостей. Сумасшедший ритм жизни и постоянные стрессы ослабляют наш организм, вгоняют в депрессию, а тут ещё мировой финансовый кризис… Мы изнурены и не можем расслабиться, чтобы в полной мере отдаться прекраснейшему из человеческих занятий - сексу. Откуда же ждать прилива сил?
Оказывается, есть способ помочь своему организму и разбудить в себе дремлющий вулкан страсти. Надо постараться внимательнее отнестись к своему рациону питания и следить за тем, чтобы в него всегда входили биологически активные вещества, активизирующие половую функцию нашего организма, назовём их "амурные витамины".
Одним из этих чудо-веществ является витамин А. Всем известно, что он оказывает влияние на рост человека, улучшает состояние кожи, способствует сопротивлению организма инфекциям, обеспечивает рост и развитие эпителиальных клеток. А вот тот факт, что этот витамин способствует образованию большого количества спермы, а так же необходим для производства женских и мужских половых гормонов, обычно скрыт от большинства наших граждан. Ведь в школе этому не учат. Витамин А обнаружен только в продуктах животного происхождения (рыбий жир, жир молока, сливочное масло, сливки, творог, сыр, яичный желток, жир печени и жир других органов - сердца, мозга). Однако в организме человека (в кишечной стенке и печени) витамин А может образовываться из некоторых пигментов, называемых каротинами, которые широко распространены в растительных продуктах. Много каротина содержится в рябине, абрикосах, шиповнике, черной смородине, облепихе, желтых тыквах, арбузах, в красном перце, шпинате, капусте, ботве сельдерея, петрушке, укропе, моркови, щавеле, зеленом луке, зеленом перце, крапиве. Витамин А лучше всего усваивается организмом в сочетании с жирами. Провитамином А является b-каротин, из которого в организме образуется ретинол. Суточная потребность взрослого человека в витамине А (в пересчете на ретинол) - 1 мг. Витамин А накапливается в печени. Витамин А можно приобрести в аптеке в виде масляного раствора ацетата ретинола.
Следующей группой веществ, без которых немыслима нормальная сексуальная жизнь, являются витамины группы В.
Ведь они оказывают важнейшее влияние на производство тестостерона - мужского полового гормона. Витамины группы В синергичны, т.е. лучше действуют в группе. В настоящее время принято считать, что в эту группу входят 7 веществ: тиамин (витамин В1), рибофлавин (витамин В2), витамин РР (витамин В3, никотинамид, ниацин), пантотеновая кислота (В5), витамин В6, фолиевая кислота (витамин В9), витамин В12. Наилучшими натуральными источниками их являются сухие дрожжи, рисовая шелуха, цельная пшеница, овсяное толокно, арахис, свинина, большинство овощей, отруби, молоко. Фолиевая кислота особенно необходима юношам в период полового созревания для того, чтобы развивался голос, оволоснение, увеличивалась простата и вырабатывалось семя. Женщинам фолиевая кислота особенно необходима в период вынашивания ребенка, т.к.известно, что она предотвращает развитие анемии. Кроме всего перечисленного, витамины этой группы оказывают благотворное влияние на нервную систему, улучшают переваривание пищи, нормализуют работу сердца, уменьшают зубную боль. Суточная потребность организма в тиамине составляет 1,5 мг, рибофлавине 1,8 мг, РР - 20 мг, пантотеновой кислоте - 5 мг, фолиевой кислоте - 0,2 мг.
Основой "амурных витаминов" является витамин Е.
Будучи мощнейшим антиоксидантом, он помогает расправиться со свободными радикалами, очень вредными для нашего организма. Свободные радикалы - побочный продукт процесса преобразования пищи в энергию, со временем они накапливаются в организме. Они увеличивают уязвимость клеток вследствие процесса старения и общего износа центральной нервной системы и иммунитета. Кроме того, свободные радикалы способствуют развитию разных патологических состояний, таких как рак, сердечные заболевания, артрит. Витамин Е обязательно должен входить в рацион женщин, желающих вести активную половую жизнь в очень зрелом возрасте. Этот витамин оказывает влияние на работу гипофиза, а значит и на работу половых органов. При недостатке его в организме гипофиз становится чрезмерно активным, что у мужчин ведет к нездоровому увеличению половых органов, а так же к необратимым процессам в клетках яичек. Особенно важно наличие витамина Е в рационе беременных женщин, т.к. его отсутствие может привести к выкидышу. Помимо этого витамин Е замедляет процесс старения клеток, способствует обогащению крови кислородом, предотвращает образование тромбов. Он содержится в орехах, масле, шпинате, подсолнечном масле и семечках, цельном зерне. Витамин Е можно приобрести в капсулах. Если не предписано иначе врачом, обычно назначается по 200-300 МЕ ежедневно, с небольшим количеством воды во время или после еды.
Чтобы подхлестнуть либидо, не обойтись без витамина C (аскорбиновая кислота).
Общеизвестно, как необходим он ослабленному организму во время простудных заболеваний. Но мало кто в курсе, что он оказывает существенное влияние на формирование желания половой близости, на частоту половых контактов, ощущение сексуального удовольствия и интенсивность оргазмов. Этот витамин необходим женщинам в период беременности и родов. Если содержание витамина С в организме не достаточно для нормального функционирования половых желез, они начинают извлекать его из других тканей. Это ведет к пониженной сопротивляемости различным заболеваниям. В случае серьезного недостатка в витамине С половые железы могут перестать функционировать вообще. Этот витамин является водорастворимым. Наивысшие количества его находятся в сладком перце, брокколи, цитрусовых, черной смородине, дынях, помидорах, сырой капусте и зелени, такой как шпинат, зелени особых сортов репы, листовой горчице. Из животной пищи витамин С содержится только в печени. Поскольку он водорастворим и подвержен действию температуры, приготовление пищи разрушает его. Организм не может запасать этот витамин, поэтому вы постоянно должны получать его дополнительно. Рекомендуемая норма применения витамина С 60 мг для взрослых обоих полов, 70 мг в день для беременных и кормящих женщин.
Кроме витаминов нашему организму для нормального функционирования нужен ряд других микроэлементов.
Одним из них является калий. Он должен обязательно присутствовать в рационе представителей обоих полов, т.к. при его недостатке неврогенитальная отзывчивость становится слабой. Помимо этого калий регулирует кислотно-щелочное равновесие крови. Он участвует в передаче нервных импульсов, активизирует работу ряда ферментов, активизирует мышечную работу сердца, благотворно влияет на работу кожи и почек. Дефицит калия ведет к общей слабости организма и быстрому утомлению. Натуральными источниками калия являются крапива, картофель, морковь, хрен, капуста, свекла, яблоки, виноград, бобовые. Много калия содержится в сухофруктах. Потребность взрослого человека в калии - 2-5 г/сут.
При мужском бесплодии и снижении подвижности сперматозоидов стоит озаботиться количеством в организме другого важного микроэлемента - селена. Кроме этого, недостаток селена ведет к родовой слабости у женщин. Наряду с фолиевой кислотой и цинком селен имеет решающее значение для предотвращения рождения детей с недоразвитым позвоночником в результате дефекта развития нервной трубки. Многими исследователями доказана способность селена продлевать жизнь. Селен является мощнейшим антиоксидантом. Он особо рекомендуется при заболеваниях кожи, волос и ногтей, заболеваниях суставов, склонности к раковым заболеваниям, при нарушениях работы щитовидной железы, ухудшении зрения. Дополнительное введение селена в рацион рекомендуется также кормящим матерям. Селен действует наиболее эффективно совместно с витаминами Е, С и другими антиоксидантами. Долгое время норм по селену вообще не существовало. Затем была принята необходимая ежедневная доза в 50-70 микрограммов (мкг). Это очень малое количество, его без труда можно получить из пищи. Хороший источник селена - морепродукты, причем не только моллюски, но и морская рыба. Вообще минерал содержится главным образом в белковых продуктах, особенно в печенке и почках, а также в красном мясе.
Список продуктов, помогающих увеличить половую выносливость, возглавляют блюда, содержащие в своем составе фосфор. Вообще, надо сказать, что именно фосфор был первым микроэлементом, действие которого на либидо (сексуальное желание) человека было доказано учеными. Фосфор является наиважнейшим элемент, входящим в состав белков и костной ткани. Соединения фосфора принимают участие в обмене энергии. Он влияет на мышечную и умственную деятельность и жизнеобеспечение организма в целом. Без него невозможно функционирование сердца и почек. Важнейшим соединением фосфора является лецитин. Он способствует секреции половых гормонов. Мужское семя очень нуждается в лецитине, поэтому если в организме человека ощущается недостаток этой субстанции, то его мужские способности резко понижаются. Потребность взрослого человека в фосфоре где-то 1,2 г. Относительно много фосфора находится в рыбе, хлебе, мясе, молоке и сыре. Еще больше фосфора находится в фасоли, горохе, овсяной, перловой и ячневой крупах, а также в ягодных культурах, орехах, петрушке, капусте, моркови, чесноке, шпинате.
Также для поддержания сексуальной активности не обойтись без цинка. Он участвует в синтезе мужских гормонов, необходим для удержания эрекции и выработки сперматозоидов. Мужчина, организм которого испытывает цинковое голодание, будет иметь проблемы с возникновением сексуального желания. В общем, значение цинка трудно переоценить. Надо отметить, что у мужчин основная часть цинка, имеющегося в организме, сосредоточена в яичках. "Цинковая недостаточность" может доставлять мужчинам серьезные проблемы, такие как импотенция и простатит. Большую роль играет цинк и в половом созревании. При его дефиците может оказаться недостаточное развитие пениса и яичек. Цинк необходим и женщинам, чтобы способствовать выработке вагинальным каналом достаточного количества смазки. Цинк может поступать в организм с высокобелковой пищей, такой как мясо, рыба, орехи. Самым обильным его источником являются устрицы. Так же он содержится в овсе, пшенице, сырых яйцах, горохе, чечевице и печени. Ежедневно организм нуждается где-то в 15 мг цинка.
