Каждый человек, при определенном желании, может иметь красивую, подтянутую фигуру. Естественно, многие видят один выход – заниматься спортом. В этом есть рациональное зерно. Все популярнее сейчас становится фитнес. Есть масса рекомендаций, следование которым позволит сделать занятия максимально безопасными и эффективными. Допустим, можно купить пульсометр, чтобы контролировать свое самочувствие. Но без правильного питания результатов вряд ли удастся достигнуть. Гастрономические пристрастия придется все же пересмотреть.
В первую очередь необходимо стать более разборчивым в выборе еды. Конечно, в магазине в глаза бросаются упаковки с броскими этикетками. И полуфабрикаты для многих – это отличный вариант, так как они не требуют больших трат времени на приготовление. Однако в них содержится множество вредных для организма веществ. Поэтому стоит вместо сосисок и копченой колбасы покупать свежее мясо, вместо готовых куриных котлет – приобретать курицу, а соленую или копченую рыбу заменить на свежевыловленную или хотя бы свежезамороженную. Обязательно нужно читать, что написано на упаковке продукта. Причем мелкий шрифт требует особенного внимания. Находясь в супермаркете, можно смело складывать в корзину нежирные молочные продукты, зелень, овощи, крупы, фрукты, яйца.
Кроме того, еду следует готовить правильно. Если занятия фитнесом вошли в вашу жизнь, то стоит прекратить жарить, лучше – тушить или парить. Не нужно добавлять в блюда для придания им вкуса майонез, кетчуп или слишком много специй. Салаты лучше заправлять либо лимонным соком, либо соевым соусом, либо растительным маслом.
Проблема многих – вечернее переедание. И на ужин лучше употреблять овощи, нежирное мясо вместо картофеля, макарон или риса. Перед сном можно максимум выпить стакан кефира с минимальным процентом жирности.
Все специалисты рекомендуют есть часто, но скромными порциями. Садиться за стол с острым чувством голода тоже не нужно. Есть риск не суметь проконтролировать количество съеденной пищи. Отличный прием – выпить за полчаса до трапезы стакан обычной воды.
Многие предпочитают не завтракать. Это неправильно, ведь после сна организм нуждается в углеводах, белках и жирах, как никогда. Традиционный бутерброд и чашка чая – не выход. Для завтрака отлично подойдет овсянка, яйца, творог, молоко, мюсли, йогурт, тосты.
Естественно, занятия фитнесом никак не сочетаются с принятием алкоголя. Это очень калорийный продукт. Кроме того, часто люди, выпив лишнего, начинают бесконтрольно есть.
Обязательно нужно пить воду. Кофе и чай обладают мочегонными свойствами, соки часто являются разбавленными концентратами, а газировка негативно влияет на слизистую желудка. Вывод один: пить воду каждый день (не меньше, чем по полтора литра).
Занятия фитнесом могут давать потрясающие результаты. Но никакой пульсометр не поможет, если питаться при этом неправильно, переедать и злоупотреблять алкоголем.
