Борьба с лишним весом – это тема, которая не теряет своей актуальности. Дело в том, что большинство современных людей ведут далеко не здоровый образ жизни и статистические данные немилосердно подтверждают, что примерно 60% жителей имеют лишний вес. Вместе с появлением различных диет и методик избавления от лишних килограммов возникли некие мифы, следуя которым можно продолжать худеть долго и безуспешно.

1. Эффективность голодания. На данный момент самыми популярными считаются методики, пропагандирующие «голодный» режим. Диеты, которые позволяют употреблять до 500 Ккал в сутки и так называемые монодиеты, рацион которых ограничивается одним продуктом, позволяют быстро сбросить вес. Главный минус такого похудения – временность, то есть результат не будет радовать вас долго. После возвращения к привычному режиму питания, потерянные килограммы вновь возвращаются, а иногда и удваиваются. Английская диета или же просто сбалансированный рацион, которого необходимо придерживаться все время, сжигают калории не так быстро, но эффект от них более стабильный.
2. Чем больше физических нагрузок, тем лучше. Не стоит работать в спортзале до изнеможения, изнуряя свое тело непосильными физическими нагрузками. Тренеры утверждают, что короткие интенсивные тренировки будут намного эффективнее, чем продолжительные занятия, выматывающие организм. Если вы давно не занимались спортом, то большие физические нагрузки могут быть даже опасными. Японская диета в сочетании с умеренными, но регулярными или интенсивными, но частыми и короткими тренировками даст намного лучший эффект.
3. Быстрое похудение при помощи парной. Считая, что горячий пар ускоряет процесс похудения, «растворяя» жиры, многие худеющие начинают посещать сауны или бани чуть ли не каждый день. Парная действительно оказывает благотворное влияние на человека: оздоравливает, укрепляет сердечно-сосудистую систему и выводит шлаки. Вместе с тем, пребывание в бане – это серьезная, сравнимая с физической, нагрузка на организм, поэтому специалисты не советуют париться чаще, чем раз в неделю. Если вы хотите очистить организм и похудеть, то вам подойдет Тибетская диета.
4. Не есть после шести. Действительно, плотный ужин непосредственно перед сном может спровоцировать бессонницу, быструю утомляемость и снижение работоспособности на следующий день, но это не значит, что от него следует отказываться вовсе. Обменные процессы с наступлением вечера не останавливаются, а замедляются. Ужинать можно за два часа до сна и знать меру.

Борьба с лишним весом – это тема, которая не теряет своей актуальности. Дело в том, что большинство современных людей ведут далеко не здоровый образ жизни и статистические данные немилосердно подтверждают, что примерно 60% жителей имеют лишний вес. Вместе с появлением различных диет и методик избавления от лишних килограммов возникли некие мифы, следуя которым можно продолжать худеть долго и безуспешно.

1. Эффективность голодания. На данный момент самыми популярными считаются методики, пропагандирующие «голодный» режим. Диеты, которые позволяют употреблять до 500 Ккал в сутки и так называемые монодиеты, рацион которых ограничивается одним продуктом, позволяют быстро сбросить вес. Главный минус такого похудения – временность, то есть результат не будет радовать вас долго. После возвращения к привычному режиму питания, потерянные килограммы вновь возвращаются, а иногда и удваиваются. Английская диета или же просто сбалансированный рацион, которого необходимо придерживаться все время, сжигают калории не так быстро, но эффект от них более стабильный.
2. Чем больше физических нагрузок, тем лучше. Не стоит работать в спортзале до изнеможения, изнуряя свое тело непосильными физическими нагрузками. Тренеры утверждают, что короткие интенсивные тренировки будут намного эффективнее, чем продолжительные занятия, выматывающие организм. Если вы давно не занимались спортом, то большие физические нагрузки могут быть даже опасными. Японская диета в сочетании с умеренными, но регулярными или интенсивными, но частыми и короткими тренировками даст намного лучший эффект.
3. Быстрое похудение при помощи парной. Считая, что горячий пар ускоряет процесс похудения, «растворяя» жиры, многие худеющие начинают посещать сауны или бани чуть ли не каждый день. Парная действительно оказывает благотворное влияние на человека: оздоравливает, укрепляет сердечно-сосудистую систему и выводит шлаки. Вместе с тем, пребывание в бане – это серьезная, сравнимая с физической, нагрузка на организм, поэтому специалисты не советуют париться чаще, чем раз в неделю. Если вы хотите очистить организм и похудеть, то вам подойдет Тибетская диета.
4. Не есть после шести. Действительно, плотный ужин непосредственно перед сном может спровоцировать бессонницу, быструю утомляемость и снижение работоспособности на следующий день, но это не значит, что от него следует отказываться вовсе. Обменные процессы с наступлением вечера не останавливаются, а замедляются. Ужинать можно за два часа до сна и знать меру.