В настоящее время для того, чтобы нарастить мышечную массу, необходимо не только заниматься в спортивных залах, но и, конечно же, следить за своим питанием. И главенствующую роль в этом играет, конечно же, белок. Чаще всего слово протеин люди воспринимают как спортивную добавку, изготавливаемую из белковых смесей. Белки отвечают за разнообразные функции в организме человека, поэтому необходимо потреблять их в нужном количестве.

В широком смысле протеин по значению то же самое, что и "белок", так как они являются синонимами. В бодибилдинге есть множество способов для использования протеинов - это и наращивание мышц, снижение избыточного веса, а также для поддержки физического тонуса.

В настоящее время ассортимент спортивного питания весьма разнообразен, но основываясь на современных условиях, порция не может превышать 30-35г, так как после повышения дозы свойства протеина не прогрессируют в положительную сторону. Многие, конечно, выступают за увеличение данной дозы, но, как выяснилось, это совсем нецелесообразно. Белковый коктейль можно приготовить из воды, соков и молока, просто добавляя нужную дозу протеина.