Видео смотреть бесплатно

Смотреть русский видео

Официальный сайт osinform 24/7/365

Смотреть видео бесплатно

Главная Новости Общество Культура Наука Авто Персона Спорт
Новое на сайте ПИОСС Непознанный мир Военное Обозрение Советы для жизни Вслух.net Игры on-line Блоги Форум
Рекомендуем

Новости СМИ2

Спорт

Роль углеводов в питании

19 сентября 2010 | Распечатать |
Роль углеводов в питании

Источник: Max-body.ru - бодибилдинг


Немаловажную роль в питании человека играют углеводы. Но если их в организме в избытке, то часть углеводов превращается в подкожный жир. Чаще так бывает у тех, кто склонен к ожирению, в особенности, если они потребляют достаточно много сладостей и мучных изделий.


Основные источники углеводов:


Моносахариды


Загрузка организма простыми углеводами после тренировки помогает очень быстрому восстановлению.


Глюкоза. Очень распространенный сахар, присутствующий практически в каждой углеводной цепи. Очень быстро усваивается. Вместе с кровью поступает в мышцы и мозг. Кроме пищи, глюкоза содержится в запасах гликогена в печени и мышцах. В момент, когда организм тратит максимальное количество энергии, он начинает синтезировать глюкозу из аминокислот и триглицитов (жировых молекул).


Фруктоза. Самый сладкий из всех простых сахаров. Содержится в меде и фруктах.


Галактоза. Этот сахар в свободной форме не встречается, только в связанном глюкозой виде. Образует лактозу (молочный сахар).


Дисахариды


Состоящие из двух моносахаридов, таких как глюкоза, простые сахара.


Сахароза. Самый распространенный сахар, соединение глюкозы и фруктозы, содержится в меде, сахарном тростнике, свекле.


Лактоза. Молочный сахар – самый несладкий сахар из всех. Организм человека его практически не воспринимает, что часто приводит к расстройству желудка.


Мальтоза. Соединение двух молекул глюкозы. Также образуется при расщеплении крахмалов при пищеварении. Злаки, пиво и проросшие зерна – основные источники мальтозы.


Полисахариды


Полисахариды – образующиеся при соединении простых сахаров сложные углеводы. Являются долговременным источником энергии и главным источником питания мышц. Содержаться в картофеле, крупах, макаронах.


Крахмалы. Содержатся по большей части в растительных продуктах – рисе, пшенице, картофеле, бобах.


Клетчатка. Содержится только в растениях и играет далеко не последнюю роль в процессе пищеварения. Однако, она практически не переваривается пищеварительными соками человека и лишь малая часть ее усваивается в организме. Именно поэтому клетчатка не считается питательным веществом.


Клетчатка впитывает в себя различные шлаки, жиры, желчные кислоты и очищает стенки кишечника от остатков пищи. В сутки рекомендуется потреплохо мне около 30 грамм клетчатки.


Гликоген. Сложный углевод, содержащийся исключительно в самом организме.


Опубликовать В Мой Мир
Мнение редакции RNNS может не совпадать с точкой зрения авторов публикаций
Спонсор новости:
Новости СМИ2
загрузка...

Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.
Рекомендуем
Загрузка...
• Личный кабинет
Имя: (регистрация?) Пароль (забыл?):

Меню блогов

Необходима авторизация
Рекомендуем
Загрузка.
• Реклама
Рекомендуем
Новости СМИ2
• Реклама
Реклама
Новости на СМИ2
Новости СМИ2
Реклама
Объявления купли - продажи
Chery Kimo
2008 год 30000 км
Далее
Nissan Pathfinder
2007 год 81000 км
Далее
Разместить объявление Mercatos.ru

Пикантные новости
Новости
Военное Обозрение Живая лента армии
Монументы должны порождать гордость за предков
Зачем нужны памятники? Чтобы воспитывать в гражданах, особенно в молодежи, чувство гордости за своих предков, за свою державу, готовность защищать ее с оружием в руках при нападении врага. Меня с ...

Минобороны РФ оценило минимальные траты на перевооружение
Министерство обороны России намерено потратить на покупку нового вооружения и военной техники около 19 триллионов рублей до 2020 года. Об этом, как сообщает "Интерфакс", заявил министр обороны России ...

«Нужные люди» из Германии
Что делали немецкие ученые в Сухуми... и не только там Лет пять назад в западной прессе поднялся шум о якобы имевшей место утечке радиоактивных материалов из Абхазии. В никем не признанную тогда ...

Мировой рынок современных крупных десантных кораблей
Своей точкой зрения на проблемы мирового рынка УДК с читателями «ВПК» делится главный редактор журнала Moscow Defense Brief. Сегодня на мировом рынке вооружений присутствует значительное количество ...

«Тигр» модернизированный
Отечественный производитель намерен заинтересовать наших военных новыми образцами бронеавтомобилей Российские предприятия, выпускающие легкую колесную бронетехнику, по-прежнему пытаются сохранить ...

→ перейти на сайт "Военное Обозрение"
Непознанный мир Живая лента непознанного
Женщины в огне
Парери – такое же сонное царство, как и сотни тысяч других разбросанных по всей стране индийских деревень, где у жителей нет другого повода посудачить, кроме как о предстоящей свадьбе или ...

Получены новые данные о происхождении спутника Марса
Наблюдения, проведённые аппаратами Mars Express и Mars Global Surveyor, свидетельствуют в пользу того, что Фобос не был захвачен Красной планетой из пояса астероидов. Основным аргументом сторонников ...

Феномены острова Валаам
«Законы логики выведены из некоторого количества реальных фактов. Отсюда делается неправильный вывод, что все Реальное должно быть логично. Так заблуждаются дети». Борис АРОВ, русский ...

Эволюция продолжается
Научные споры о том, завершена или нет эволюция человека, и каким он будет в будущем, – продолжаются. В основе механизма эволюции лежит теория Дарвина, объясняющая как многообразие живых ...

Астронавт придумал, как добраться до Марса за 39 дней
На конференции NewSpace 2010 бывший астронавт Франклин Чанг-Диас объявил о том, что он уже договорился с НАСА об испытании в 2014 году своего прототипа магнитоплазменного реактивного двигателя VF-200 ...

→ перейти на сайт "Непознанный мир"
ПИОСС Живая лента политики
Российская Арктика содержит 100 миллиардов тонн нефти и газа (The Associated Press, США)
На российских арктических территориях содержатся, по некоторым оценкам, до 100 миллиардов тонн нефти и газа, и страна должна отстаивать свои права на эти богатства, заявил во вторник министр ...

Рейтинг современных диктаторов
По данным журнала The Foreign Policy, сейчас в мире не менее 40 диктаторов, под властью которых живут около 1900 миллионов человек. Большинство из них — лидеры различных африканских стран, но ...

Новая Русская Империя и новая мировая валюта
На территории ранее занятой Союзом Советских Социалистических Республик после 20 лет распада, упадка и деградации начался процесс образования Новой Русской Империи. То есть начался переход от ...

С трибуны ООН М.Ахмадинежад обвинил капитализм в существовании нищеты
С трибуны ООН президент Ирана Махмуд Ахмадинежад предсказал крах капитализма и обвинил большой бизнес во всем мире в страданиях миллионов, передает Associated Press. М.Ахмадинежад призвал начать ...

Россию включили в список самых влиятельных государств 2025 года
Американская правительственная исследовательская организация Национальный разведывательный совет (National Intelligence Council, NIC) поставила Россию на шестое место в списке наиболее влиятельных ...

→ перейти на сайт "ПИОСС"
Советы для жизни Живая лента ползного
Ходить дамой
Очень жалко мужчин. Женщин тоже, но они хотя бы сами виноваты. На тридцать шестом году жизни мне открылась истина. Оказывается, девушки просто так не занимаются сексом. Мне сказали. Авторитетный ...

Старые позы на новый лад: оргазм гарантирован
Оргазм, достигаемый во время полового акта, принято считать одним из самых сильных и приятных чувственных переживаний, свойственный как мужчинам, так и женщинам. К сожалению, некоторые ...

Язык цветов
Одним из самых универсальных подарков принято считать цветы. Их уместно дарить в любой обстановке и на любой праздник. Однако, и цветы могут сказать о многом. Ведь у цветов есть свой собственный ...

Кредитки и безопасность оплаты
В последнее время все более популярными становятся покупки через Интернет-магазины. И здесь нет ничего удивительного, - это модно, выгодно и удобно. Товары легко выбирать, легко заказывать и ...

20 главных продуктов для вашего здоровья
Чтоб быть здоровым и красивым, не обязательно скупать БАДы и таблетки. Главное — загрузить свой холодильник правильными продуктами, причём желательно обойтись без экзотики Двадцатку таких продуктов ...

На грани смеха Живая лента смешного
Artworks by Duffy Sheridan
Родился в 1947 г. в Калифорнии, в семье живописца. Много лет провел на Фолклендских островах в и американских островах Самоа в Тихом океане. Признанный мастер реализма. Его работы пополнили галереи и ...

Работы иллюстратора Tod Lockwood
Тодд родился 9 июня 1957 года в г. Боулдер, Колорадо. С детства был поклонником фантастики, в частности, сериала Star Trek, а также игроком в Dungeons & Dragons. Своими кумирами называет Фрэнка ...

История Второй мировой войны в изложении наших демократов
В 1938 году Германия сбросила с себя кабальные соглашения, унижающие ее достоинство как демократической державы. Это событие приветствовала Австрия, которая с удовольствием вошла в состав Третьего ...

Тупизм крепчает... (грустные размышления о современной бренности нашего сегодняшнего бытия)
Скажите, у вас не складывается впечатление, что наше население (ладно, скажу мягче – его часть, но часть не такая уж и малочисленная) стремительно не просто тупеет, а ДЕБИЛИЗИРУЕТСЯ? Одно из ...

Леди Гага - метал-кавер
Парень играет мелодии хитов поп-звезды Леди Гаги. Неплохо получается ;)

→ перейти на сайт "На грани смеха"
Рекомендуем
Новости СМИ2

Смотреть онлайн бесплатно

Смотреть видео 365 онлайн


Смотреть русское с разговорами видео

Online video HD

Видео скачать на телефон

Русские фильмы бесплатно

Full HD video online

Смотреть видео онлайн

Смотреть HD видео бесплатно

School смотреть онлайн